KLEDING EN SCHOENEN

BEREID JE GOED VOOR OP DE LAVANS HALVE VAN HELMOND

Zondag 12 April is het weer zo ver: dan staat de 5e Lavans Halve van Helmond op het programma. Sta goed voorbereid aan de start en zorg voor de juiste hardloopschoenen, kleding en accessoires. Zo ben jij optimaal voorbereid en kan jij het beste uit jezelf halen.

Hardloopschoenen

Voor de Halve van Helmond zijn lichte en goed dempende hardloopschoenen het meest geschikt. Let op:

  • Hardloopschoenen met een goede demping om je gewrichten te ontzien.
  • Licht gewicht hardloopschoenen
  • Voldoende steun door een neutrale of corrigerende (anti-pronatie) hardloopschoen, afhankelijk van je de stand van jouw voeten en loopstijl.
  • Zorg bij nieuwe hardloopschoenen dat je deze altijd hebt ingelopen. Gebruik nooit nieuwe schoenen op de dag van de Marathon.

Wanneer moet je hardloopschoenen vervangen?

Hardloopschoenen hebben niet het eeuwige leven. Gemiddeld gaan ze 600 tot 1000 kilometer mee, afhankelijk van factoren zoals lichaamsgewicht, ondergrond en loopstijl. Een aantal signalen dat het tijd is voor nieuwe schoenen:

  • De demping voelt platter of minder veerkrachtig
  • Je merkt pijntjes in voeten, knieën of heupen
  • Het profiel van de zool is duidelijk versleten
  • De schoen ziet er nog goed uit, maar voelt anders tijdens het lopen

Twijfel je? Ga gerust langs bij Intersport Gunneman: zij controleren graag de staat van je schoenen. Daarnaast hebben zij een uitgebreid assortiment hardloopschoenen en kun je ze ook testen en vergelijken op een professionele loopband. Benieuwd naar het assortiment? Neem een kijkje op de webshop of ga langs in de winkel en krijg deskundig advies over welke schoen het best bij jou past.

https://www.gunnemansports.nl/runningshop/hardloopschoenen.html

Hardloopkleding

De juiste hardloopkleding vormt een belangrijk onderdeel van jouw race. Houd rekening met de weersomstandigheden tijdens jouw trainingen, maar ook zeker tijdens de Halve Marathon. De gemiddelde temperatuur ligt in april tussen de 6 en 15 graden, over het algemeen is het droog in april met kans op een kleine regenbui. Dit zijn factoren om rekening mee te houden bij je kleding keuze voor de Halve van Helmond.

Belangrijk om op te letten:

  • Draag kleding die voor jou comfortabel zit, snel drogend en ademend materiaal. (Dri-fit)
  • Een T-shirt of longsleeve, gecombineerd met een lange/korte legging of 2in1 short is perfect in deze tijd van het jaar. Daarnaast voorkomt een legging en 2in1 short vervelende schuurplekken.
  • Zorg dat je voor de start voldoende warm blijft, draag hiervoor een sportvest of windjack.
  • Let ook op dat je het niet te warm maakt en daarmee de kans op een hitteberoerte loopt. Kies tijdens de loop voor ventilerende kleding in een lichte kleur en bescherm jezelf extra als de zon schijnt (zet een ademend hoofddeksel op, gebruik een zonnebril, smeer zonnebrandcreme). Drink water en/of sportdrank voorafgaand en tijdens de loop. Zie deze video voor meer informatie. 
  • Hardloopsokken zijn een essentieel onderdeel van jouw outfit, zorg dat je altijd specifieke hardloopsokken draagt. Deze sokken zijn altijd naadloos, hebben een verdikt voetbed en zijn wat dunner en ademend aan de bovenzijde. Dit voorkomt irritaties en blaren. Daarnaast kun je kiezen voor een compressie kous om je spieren beter te laten opwarmen en de doorbloeding in je benen te stimuleren.

Wil jij persoonlijk advies over welke outfit het best bij jou past? Ga dan langs bij Intersport Gunneman en deskundig advies van hun running specialisten. Benieuwd naar het assortiment? Neem een kijkje op de webshop: https://www.gunnemansports.nl/runningshop/hardloop-kleding.html

Hardloopaccessoires

Klein maar belangrijk, de juiste accessoires maken jouw gear compleet. Misschien heb je niet meteen een idee wat voor accessoires er belangrijk zijn tijdens het lopen van een Halve Marathon, daarom hier een aantal opties:

  • Startnummer magneetjes zijn gemakkelijk te bevestigen en zorgen er voor dat je geen gaatjes in je kleding hoeft te prikken.
  • Wil jij altijd voorzien zijn van water, kies dan voor een waterbottle belt. Dit is een riem die je om je middel kan bevestigen met kleine waterflesjes en opslag voor eventuele gelletjes.
  • Jouw eigen tijd en km bijhouden, dat kan natuurlijk gemakkelijk met je smartphone, de beste manier om deze met je mee te dragen is in een telefoon armband.
  • Een sporthorloge met gps is de perfecte optie als jij al jouw gegevens heel nauwkeurig wil weten, afstand, tijd, hartslag zijn belangrijke gegevens om te weten tijdens een training of race. Zo kun jij jouw tempo aanpassen indien nodig en zo goed mogelijk rekening houden met je eigen lichaam.

Ben jij op zoek naar de juiste accessoires voor jouw training of race, ga dan eens langs bij Intersport Gunneman of neem een kijkje op de webshop: https://www.gunnemansports.nl/runningshop/hardloop-accessoires.html